اکثر مردم تصور می‌کنند زیبایی چشم‌ها یا موها بیشترین تاثیر را در زیبایی چهره افراد دارد در حالی که این طور نیست. داشتن دندان‌های سالم و مرتب بیش از هر چیزی در زیبایی انسان‌ها موثر است. پوسیده بودن، زرد بودن و همچنین نامرتبی دندان‌های اشخاص خیلی جلب توجه می‌کنند و چهره منفی از افراد در ذهن دیگران ثبت می‌کنند. به این دلیل نگهداری درست و اصولی از دندان‌ها مهم ترین مسئله در حفظ سلامتی و البته زیبایی انسان‌ها به شمار می‌رود. در ادامه تمامی کارهایی که لازم است برای حفظ سلامت دندان‌ها انجام شود را برای شما توضیح می‌دهیم.
اهمیت مراقبت از دندان
به طور طبیعی باکتری‌های زیادی در محیط دهان انسان‌ها زندگی می‌کنند که از ذرات باقی مانده غذا در دهان تغذیه می‌کنند. از آنجایی که باکتری‌ها پس از مصرف مواد غذایی یک ماده اسیدی از خودشان ترشح می‌کنند لازم است بدانید این اسید می‌تواند مینای دندان را دچار تحلیل کند. در نهایت دندان آسیب جدی دیده و به عصب کشی دندان نیاز خواهید داشت. در اینجا افراد از دندان پزشک خود سوال می‌پرسند چگونه از دندان‌های خود در برابر فرسایش محافظت کنیم؟ ابزارهای زیادی برای کمک به حفظ بهداشت دهان و دندان وجود دارند اما برای مراقبت درست از دندان‌ها از لحاظ تغذیه‌ای نیز باید مواردی را رعایت کنیم. در ادامه تمامی مسائلی که به این موضوع کمک می‌کنند را به شما معرفی می‌کنیم.
مسواک زدن دو بار در روز
مسواک زدن بهترین راه برای تمیز کردن دندان‌ها و حفظ سلامتی آنها است. دندان پزشکان توصیه می‌کنند مسواک زدن دو بار در روز انجام شود بهتر است. البته حتما باید این کار را طبق اصول آن انجام دهید. یکی از اصول مهم مسواک زدن مدت زمان آن است. بهترین مدت زمان برای مسواک زدن حدود 20 دقیقه است.
مسواک صبحگاهی را فراموش نکنید
در طول شب نیز پلاک‌هایی روی دندان‌ها تشکیل می‌شوند که هم باعث بوی بد دهان می‌شوند و هم می توانند موجب آسیب دیدن دندان‌ها شوند. به همین دلیل نباید مسواک صبحگاهی را فراموش کنید.
بیش از حد مسواک نزنید
مسواک زدن خوب است و کمک بسیار بزرگی به حفظ سلامت دندان‌ها می‌کند اما شاید شنیده باشید که می‌گویند دارو اگر بیش از حد مصرف شود به سم تبدیل می‌شود، مسواک زدن زیاد نیز چنین خاصیتی دارد. با مسواک زدن اصولی به راحتی می‌توانید جرم‌های روی سطح دندان خود را پاک کنید اما اگر این کار را بیش از حد تکرار کنید؛ مینای دندان را دچار تحلیل برده و آن را آسیب پذیر می‌کنید.
فشار بیش از حد به دندان‌ها با مسواک وارد نکنید
خشن و محکم مسواک زدن نیز می‌تواند به مینای دندان‌ها آسیب برساند. به همین دلیل باید به صورت کاملا ملایم و آرام فرچه مسواک را روی دندان‌های خود بکشید تا بدون آسیب رساندن آنها را تمیز کنید.
هر روز از نخ دندان استفاده کنید
بین دندان‌ها فضای کمی وجود دارد که دسترسی به آن از طریق مسواک امکان پذیر نیست. از طرفی ممکن است ذرات ریز غذا در آن بخش باقی مانده و موجب پوسیدگی دندان‌ها شوند. به همین دلیل توصیه می‌شود حداقل روزی یکبار از نخ دندان استفاده کنید تا مواد غذایی بین دندان‌ها باقی نمانند.
مراجعه منظم به دندان پزشک
گاهی دیده شده که افراد با رعایت کردن تمامی موارد بهداشتی باز هم دچار پوسیدگی‌هایی در دندان‌های خود شده‌اند. به همین دلیل بهتر است هر شش ماه یکبار برای بررسی کلی سلامت دندان‌ها به دندان پزشک مراجعه کنید. با این کار اگر دندان شما دچار پوسیدگی شده باشد می‌توانید قبل از وخیم شدن اوضاع آن را درمان کنید. در صورت مراقبت نکردن از دندان ریشه نیز آسیب دیده و به درمان ریشه دندان نیز نیاز خواهید داشت. کلینیک دندان پزشکی درسا مشهد از بهترین و مجهزترین مراکز دندانپزشکی است که خدمات مختلفی در زمینه مراقبت از دهان و دندان ارائه می‌دهد.
استفاده از دهانشویه
دهانشویه به خاطر آبکی بودن به راحتی می‌تواند به آن بخش از دندان‌ها که دسترسی راحتی از طریق مسواک و نخ دندان ندارند، نفوذ کرده و تمامی مواد غذایی را بیرون بکشد.
رعایت رژیم غذایی سالم
مصرف مواد غذایی که سالم باشند و تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کنند می‌تواند تاثیر زیادی در حفظ سلامت دندان‌ها داشته باشد. توصیه می‌کنیم از مصرف غذاهای ناسالم و آماده دوری کنید و رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید.
نوشیدن آب فراوان
دندان‌ها از مواد معدنی ساخته شده‌اند و آب نیز سرشار از مواد معدنی است. به خصوص آب‌های معدنی که مقدار مواد معدنی آنها بیشتر است. مصرف آب زیاد برای تمامی اندام‌های بدن و علی الخصوص کلیه‌ها و دندان‌ها بسیار مفید است.
از مصرف نوشابه دوری کنید
باکتری‌های درون دهان در واقع از قند درون غذاها استفاده می‌کنند و به تولید اسید می‌پردازند. به همین دلیل بهتر است تا جایی که امکان دارد مواد غذایی که حاوی شکر هستند را کمتر مصرف کنیم. نوشابه، مقدار بسیار زیادی قند دارد و برای سلامت دندان‌ها ماده بسیار مضری است.
از کشیدن سیگار جلوگیری کنید
سیگار حاوی نیکوتین است. پس از هر بار استنشاق سیگار نیکوتین آن روی سطح مینای دندان‌ها می‌نشیند و به تدریج آن را تحلیل می‌برد. البته مصرف سیگار بر لثه‌ها نیز تاثیرات منفی داشته و موجب آسیب دیدن لثه‌ها نیز می‌شود.
پرهیز از خوردن غذاهای چسبنده
هدف ما از استفاده از ابزارهایی مثل مسواک و نخ دندان پاک کردن مواد غذایی از روی سطح مینای دندان‌ها است. پس از مصرف مواد غذایی چسبنده این کار بسیار مشکل بوده و در آخر نیز نمی‌توانید به خوبی تمامی آن را از روی سطح دندان خود بردارید. به همین دلیل دندان پزشکان توصیه می‌کنند تا جایی که امکان دارد از خوردن چنین موادی خودداری کنید تا سلامت دندان‌ها به خطر نیفتد.
پرهیز از خوردن غذاهای اسیدی
پس از مصرف هر گونه مواد غذایی تا مدتی محیط دهان در حالت اسیدی قرار دارد. حال تصور کنید غذایی که مصرف کرده‌اید خودش هم اسیدی بوده باشد. در این حالت میزان اسیدی بودن دهان بیشتر شده و احتمال آسیب دیدن دندان‌ها بیشتر می‌شود.
استفاده از محافظ دندان
گاهی افراد بدون اینکه حتی خودشان متوجه باشند در خواب دندان قروچه می‌کنند. به همین دلیل می‌توانید از محافظ دندان استفاده کنید تا هنگام خواب که کنترلی روی رفتارهای خود ندارید با دندان قروچه به دندان‌های خود آسیب نرسانید.
تغذیه‌های مناسب برای حفظ سلامت دندان چیست؟
مصرف میوه و سبزیجات به طور کلی به سلامت دندان‌ها کمک می‌کند. البته از طریق افزایش میزان ترشح بزاق نیز از طریق دیگری باز هم به سلامت دندان‌ها کمک می‌رسانند. لبنیات به طور کلی و البته تخم مرغ به دلیل داشتن کلسیم فراوان به استحکام دندان‌ها کمک بزرگی می کنند. گوشت و ماهی نیز به دلیل پروتئین زیادی که دارند برای دندان‌ها مفید هستند. مصرف آدامس‌های بدون قند نیز مفید است. به این صورت که آدامس‌های بدون قند معمولا حاوی زایلیتول هستند که جایگزین گلوکز شده و منجر به تولید اسید توسط باکتری‌ها نمی‌شود. شاید شنیده باشید که می‌گویند به جای مسواک زدن یک سیب بخور. این جمله درست است سیب هم مانند یک مسواک عمل می‌کند و هم اینکه دندان‌ها را تقویت می‌کند. انواع مغزیجات نیز حاوی کلسیم فراوان‌اند از این رو برای دندان‌ها خوراکی مفید به شمار می‌آیند.
نکات مراقبت از دندان‌ها
مراقبت کردن از دندان‌ها کار سختی نیست اما نکاتی دارد که اگر آنها را رعایت کنید نتایج بهتری از مراقبت‌های خود خواهید دید. نکات نگهداری از دندان‌های مصنوعی مانند ایمپلنت دندان نیز در مقالات دیگر بررسی می‌شود. در صورتی که با ایمپلنت دندان آشنایی ندارید، می‌توانید مقاله ایمپلنت دندان چیست را مطالعه کنید.
دندان‌های شیری
ممکن است تصور کنید چون دندان‌های شیری می‌ریزند نیازی به مراقبت و رسیدگی ندارند. در حالی که این گونه نیست و دندان‌های شیری نیز مانند دندان‌های دائمی مراقبت می‌خواهند. با مراقبت نکردن از دندان‌های شیری ممکن است شاهد عواقب جبران ناپذیری در دهان، فک و صورت کودک خود باشید. مراقبت از این دندان‌ها تفاوت زیادی به دندان‌های دائمی ندارد و می‌توانید مانند انسان‌های بالغ دندان‌های شیری کودکان را مراقبت کنید.
دندان‌های دائمی
مسواک زدن و نخ دندان کشیدن بهترین و مهم ترین کارها برای حفظ بهداشت و سلامت دندان‌های دائمی افراد است. البته استفاده از دهانشویه نیز کمک کننده است. به طور کلی تمامی نکاتی که از ابتدای این مقاله به شما آموزش دادیم برای دندان‌های دائمی بوده است.
دندان‌های عقل
دندان‌های عقل آخرین دندان در فک ما هستند و دسترسی به آنها کمی سخت است. با این حال نکات مراقبتی آنها مثل دندان‌های دائمی است. تنها تفاوت مراقبت‌های آنها با دندان‌های دائمی مشکل بودن دسترسی داشتن به آنها است.
بهترین روش مراقبت از دندان
قبلا هم گفته‌ایم مسواک زدن و نخ دندان کشیدن بهترین روش‌های روزانه برای محافظت از دندان هستند. اما انجام شدن آنها نکاتی دارد که در ادامه آنها را به طور کامل برای شما توضیح می‌دهیم.
روش صحیح مسواک زدن به عنوان بهترین راه مراقبت از دندان
مسواک زدن به شکل درست می‌تواند تمامی آلودگی‌ها را پاک کند. در ادامه نکات مهمی درباره نحوه مسواک زدن بیان می‌کنیم:
- مسواک باید نرم باشد
- فرچه مسواک باید با دندان‌های شما زاویه 45 درجه داشته باشد
- مسواک باید به صورت جلو و عقب یا دایره‌‌ای و به صورت آرام به دندان‌ها کشیده شود
- پس از تمیز کردن دندان‌ها، مسواک زدن زبان را فراموش نکنید
- بیشتر از 3 تا 6 ماه از یک مسواک استفاده نکنید.
سخن آخر
نگهداری صحیح دندان‌ها در گرو انجام دادن فعالیت‌های بسیاری مانند مسواک زدن، نخ دندان، مصرف مواد غذایی سالم، استفاده از دهان شویه و … است. یکی از مهم‌ترین عوامل در سالم ماندن دندان‌ها برای مدت طولانی مراجعه منظم به دندانپزشک است تا در صورت بروز مشکل قبل از جدی شدن آن را برطرف کنید. پیشنهاد میکنم به کلینیک دندان پزشکی درسا مشهد مراجعه کنید و از خدمات بی نظیر آنها استفاده کنید.
سوالات متداول
چه نوع مسواکی بهتر است استفاده کنیم؟
مسواک‌های نرم
می‌توانیم هر دو روز یکبار نخ دندان بکشیم؟
بهتر است هر روز این کار را انجام دهید
هر چند وقت یکبار برای بررسی کلی باید به دندان پزشک مراجعه کنیم؟
هر شش ماه یکبار
8 Responses
خیلی از مردم فکر می‌کنند که چشم‌ها یا موها بیشتر از هر چیزی به زیبایی چهره کمک می‌کنند، اما در واقع دندان‌ها نقش خیلی پررنگ‌تری دارن! دندون‌های سالم و مرتب تاثیر زیادی روی ظاهر آدم‌ها دارن و حتی می‌تونن باعث بشن که لبخندشون جذاب‌تر و دلنشین‌تر بشه. خیلی مهمه که به دندان‌ها توجه کنیم، چون باکتری‌ها و اسیدها می‌تونن مینای دندان رو خراب کنن. مسواک زدن و استفاده از نخ دندان به طور روزانه به مراقبت از دندان‌ها کمک زیادی می‌کنه. به علاوه، با مراجعه منظم به دندانپزشک می‌تونید از پوسیدگی‌ها و مشکلات بزرگ‌تر جلوگیری کنید. پس برای داشتن دندان‌های سالم و لبخند زیبا این نکات رو جدی بگیرید! 🌟🦷
نظر شخصی من اینه که خیلی از ما فکر می‌کنیم زیبایی چهره بیشتر از همه به چشم‌ها یا موها بستگی داره، ولی در حقیقت، دندان‌های سالم و مرتب تاثیر بیشتری تو زیبایی صورت دارن. دندان‌های پوسیده، زرد و نامرتب خیلی زود تو ذهن افراد می‌مونن و چهره رو خراب می‌کنن. من خودم همیشه می‌گم که بهتره به سلامت دندان‌ها اهمیت بدیم چون واقعا تاثیر زیادی تو زیبایی و اعتماد به نفس آدم داره. یادم نمی‌ره همیشه از دندان‌پزشکم می‌پرسم که چطور دندان‌هامو سالم نگه دارم و خوشبختانه با رعایت نکات ساده مثل مسواک زدن دو بار در روز، استفاده از نخ دندان و مراجعه منظم به دندانپزشک، همیشه از دندان‌هام مراقبت میکنم. پیشنهاد میکنم شما هم برای سلامت دندان‌هاتون به کلینیک دندانپزشکی درسا مشهد سر بزنید. موفق باشید!
بسیار مفید و کاربردی بود! من همیشه در مورد مراقبت از دندان‌ها سوال داشتم ولی این مقاله واقعا راهنمایی‌های خوبی داد. مخصوصا نکات مربوط به مسواک زدن و استفاده از نخ دندان که همیشه فراموش میکنم. به نظرم خیلی مهمه که از مواد غذایی سالم هم استفاده کنیم تا سلامت دندان‌هایمون حفظ بشه. حتما به کلینیک دندان پزشکی درسا مراجعه میکنم، چون خیلی خوب توضیح دادید که چه خدماتی ارائه میدن. متشکرم از مقاله خوبتون!
مقاله خیلی مفیدی بود. واقعا همیشه فکر می‌کردم که فقط مسواک زدن مهمه، ولی حالا فهمیدم که خیلی نکات دیگه هم وجود داره که باید رعایت بشه. سوالی که دارم اینه که آیا مصرف آب معدنی می‌تونه تاثیر بیشتری روی سلامت دندان‌ها داشته باشه یا فرق چندانی با آب معمولی نداره؟ مرسی از اطلاعات خوبتون!
واقعا مقاله خوبی بود! همیشه به مسواک زدن دقت میکنم، اما نمی‌دونستم که این همه نکات دیگه هم برای نگهداری از دندان‌ها مهمه! مثلا استفاده از نخ دندان و مصرف آب زیاد. فقط یه سوال دارم: آیا غذاهای خاصی هم می‌تونند به دندان‌ها آسیب بزنند یا باید فقط به نوشیدنی‌ها توجه کنیم؟ خیلی ممنون میشم راهنمایی کنید. 😊
مقاله خیلی مفیدی بود، واقعا آدم نمی‌دونه از کجا شروع کنه برای مراقبت از دندان‌ها! من همیشه می‌گفتم فقط مسواک زدن کافیه، اما حالا می‌بینم که رژیم غذایی، استفاده از نخ دندان و مراجعه به دندانپزشک چقدر مهمه. یه سوال داشتم: آیا برای جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها، آب معدنی واقعا تاثیر بیشتری نسبت به آب معمولی داره یا تفاوت چندانی نداره؟ ممنون از شما!
“خیلی نکات جالبی در این مقاله گفته شده! من همیشه فکر می‌کردم مسواک زدن تنها راه مراقبت از دندان‌هاست، ولی الان متوجه شدم که موارد دیگه‌ای مثل استفاده از نخ دندان و دهانشویه هم به همون اندازه اهمیت دارن. سوالی که دارم اینه که آیا مواد غذایی خاصی مثل میوه‌ها و سبزیجات می‌تونن به جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها کمک کنن؟ ممنون میشم اگه اطلاعات بیشتری بدید!
ممنون از مقاله‌ی بسیار مفید و جامع‌تون! این نکات برای مراقبت از دندان‌ها واقعا به درد می‌خوره و کمک کرد تا متوجه بشم که چطور باید به دندان‌هام بیشتر توجه کنم. مخصوصا مساله‌ی استفاده از نخ دندان و زمان مناسب مسواک زدن خیلی برام جالب بود. حتما بیشتر مراقب دندان‌هام خواهم بود.