بهداشت دهان و دندان موضوعی بسیار حیاتی است که متاسفانه نادیده گرفته می‌شود. آیا برای داشتن دندان‌های سالم مسواک زدن به تنهایی کافی است؟ قطعا خیر. مسواک به هیچ عنوان قادر به تمیز کردن پلاک‌های باکتریایی که لابه‌لای دندان‌های شما وجود دارد، نیست. برای از بین بردن این پلاک‌ها شما باید از نخ دندان استفاده کنید. اگرچه خیلی از افراد از نخ دندان استفاده می‌کنند، اما نحوه صحیح استفاده نخ دندان را نمی‌دانند. همین موضوع سبب می‌شود با وجود استفاده مستمر از نخ دندان در طولانی مدت دچار پوسیدگی و بیماری‌های لثه شوند. با ما باشید تا شما را با اصول و روش صحیح استفاده نخ دندان آشنا کنیم و سلامتی را به دندان‌های خود هدیه دهید.
بهترین زمان استفاده از نخ دندان
معمولا کارشناسان و افراد متخصص بهترین زمان استفاده از نخ دندان را شب‌ها قبل از خواب اعلام کرده‌اند. مهم‌ترین دلایلی که باعث شده است تا شب بهترین زمان برای کشیدن نخ دندان باشد، عبارتند از:
- با خوردن خوراکی‌های مختلف در طول روز، بقایای غذایی بین دندانها جمع میشوند. کشیدن نخ دندان شب‌ها قبل از خواب به پاکسازی کامل این بقایا کمک می‌کند و احتمال تشکیل پلاک و پوسیدگی دندان را کاهش می‌دهد.
- باید بدانید که در طول شب میزان ترشح بزاق کم می‌شود. بزاق دهان نقش بسیار اساسی در شستشوی دهان و جلوگیری از تشکیل پلاک دارد. با کشیدن نخ دندان در شب می‌توانید محیط دهان خود را تمیزتر کنید و از پوسیدگی دندانها خود جلوگیری کنید.
نحوه صحیح نخ دندان کشیدن
کشیدن اشتباه نخ دندان نه تنها به نگهداری صحیح دندان کمک نمی‌کند، بلکه مشکلات جدی هم ایجاد می‌کند. نحوه صحیح نخ دندان کشیدن به شکل زیر است.
- نحوه صحیح استفاده نخ دندان با برش حدودا 45 سانتی‌متری نخ دندان شروع می‌شود.
- نخ دندان را به دور انگشتان میانی (یا اشاره) هر دست بپیچید، به گونه‌ای که حدود 2 تا 5 سانتی‌متر از نخ بین انگشتان باقی بماند.
- اکنون باید نخ را با استفاده از انگشتان شست و اشاره به آرامی بین دندانها قرار دهید.
- این مرحله از روش صحیح نخ دندان کشیدن بسیار حائز اهمیت است. نخ را به شکل C به دور هر دندان خم کنید و به آرامی بالا و پایین بکشید تا پلاک و مواد غذایی را از بین دندان و خط لثه پاک کنید. این کار را برای هر دندان تکرار کنید. البته شما می‌توانید از حرکت زیگزاگی نیز برای از بین بردن مواد لابه‌لای دندانها استفاده کنید.
- برای هر دندان از بخش تمیز نخ استفاده کنید.
نحوه استفاده صحیح از نخ دندان با رعایت چند نکته زیر کامل خواهد شد.
- همه دندانها از جمله دندان‌های انتهایی را نخ دندان بکشید.
- تمیز کردن زیر خط لثه را فراموش نکنید.
- اگر جای خالی دندان دارید، کنار دندانها را تمیز کنید. برای پر کردن جای خالی می‌توانید از گزینه‌هایی مانند ایمپلنت دندان استفاده کنید.
فواید استفاده از نخ دندان
اکنون که با نحوه صحیح نخ دندان کشیدن آشنا شدید، نوبت به بررسی فواید استفاده از نخ دندان رسیده است. استفاده از نخ دندان یکی از مهم‌ترین اصول بهداشت دهان و دندان است که تاثیرات مثبت زیادی بر سلامت دهان و دندان و به تبع آن، سلامت کلی بدن دارد. مهم‌ترین مزایای استفاده از نخ دندان عبارتند از:
پاکسازی عمق دهان و دندان
استفاده از مسواک برای حفظ سلامت دندانها لازم است، اما کافی نیست. مسواک به تنهایی نمیتواند دهان و دندان‌های شما را از تمامی پلاک‌ها و آلودگی‌ها پاک کند. نخ دندان میتواند به نواحی دسترسی پیدا کند که مسواک قادر به تمیز کردن آنها نیست.
جلوگیری از پوسیدگی دندانها
پوسیدگی دندان اغلب از تجمع پلاک‌های باکتریایی بین دندانها شروع می‌شود. نخ دندان با حذف این پلاک‌ها و ذرات غذایی که مسواک قادر به دسترسی به آنها نیست، کمک می‌کند تا خطر پوسیدگی و نیاز به عصب کشی دندان کاهش یابد.
جلوگیری از عفونت لثه
باکتری‌ها و پلاک‌ها نه تنها می‌توانند به دندانها آسیب برسانند، بلکه می‌توانند باعث التهاب و عفونت لثه‌ها شوند. نخ دندان کشیدن منظم به پاکسازی خط لثه و جلوگیری از تجمع باکتری‌ها کمک می‌کند، که این امر میتواند مانع از بروز عفونت‌های لثه شود.
درمان التهاب لثه
التهاب لثه، یا ژنژیویت، یکی از اولین مراحل بیماری‌های لثه است. اگر پلاک‌ها و باکتری‌ها به طور منظم از بین دندانها و خط لثه برداشته نشوند، می‌توانند باعث التهاب و خونریزی لثه شوند. استفاده منظم و نحوه صحیح استفاده نخ دندان کمک می‌کند تا این پلاک‌ها حذف شده و التهاب لثه‌ها کاهش یابد.
رفع بوی بد دهان
بوی بد دهان معضلی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. این مشکل مشمئز کننده میتواند ناشی از باقی‌مانده‌های غذایی و باکتری‌های موجود در دهان باشد. نخ دندان کشیدن با حذف این باقی‌مانده‌ها و کاهش تعداد باکتری‌ها به رفع بوی بد دهان کمک می‌کند.
کاهش هزینه‌های دندانپزشکی
پیشگیری از مشکلات دندانی مانند پوسیدگی و بیماری‌های لثه میتواند هزینه‌های دندانپزشکی را به طور قابل توجهی کاهش دهد. با رعایت بهداشت دهان و دندان و استفاده منظم از نخ دندان و رعایت نحوه صحیح استفاده نخ دندان، می‌توان بسیاری از این مشکلات را پیشگیری و در نتیجه هزینه‌های دندانپزشکی را کاهش داد. البته برخی کلینک‌ها مانند کلینیک دندان پزشکی درسا مشهد، تعرفه خدمات خود را منصفانه تعیین می‌کنند.
قابلیت استفاده در هر مکان و زمان
نخ دندانها معمولا در اندازه‌های کوچک و قابل حمل تولید و به بازار عرضه میشوند. این موضوع سبب شده است تا امکان استفاده از آن در هر مکان و زمان وجود داشته باشد. در مواقعی مانند مسافرت که دسترسی به مسواک برای شما امکان‌پذیر نیست، نخ دندان میتواند بهداشت دهان و دندان شما را حفظ کند.
حفظ ایمنی کلی بدن
تحقیقات نشان داده‌اند که بهداشت دهان و دندان تاثیر مستقیم بر سلامت کلی بدن دارد. باکتری‌های دهان می‌توانند وارد جریان خون شده و به بخش‌های دیگر بدن منتقل شوند، که این امر میتواند باعث بروز بیماری‌های مختلفی شود.
نخ دندان کشیدن و سلامت قلب
مطالعات نشان داده‌اند که بین بیماری‌های لثه و بیماری‌های قلبی ارتباط وجود دارد. باکتری‌های موجود در پلاک‌های دندانی می‌توانند از طریق جریان خون به قلب منتقل شده و باعث التهاب و آسیب به عروق شوند.
عوارض استفاده‌ی نادرست از نخ دندان
همان‌طورکه نحوه صحیح استفاده نخ دندان میتواند به حفظ سلامت دهان و دندان شما کمک کند. استفاده‌ی نادرست و عدم رعایت طریقه صحیح نخ دندان کشیدن به جای بهبود وضعیت دهان و دندان، منجر به مشکلات جدیدی برای شما خواهد شد که مهم‌ترین آنها عبارتند از:
آسیب به لثه
اگر نخ دندان با خشونت و فشار بیش از حد بین دندانها و لثه‌ها کشیده شود، میتواند به بافت نرم لثه آسیب برساند. این آسیب ممکن است به صورت زخم‌ها یا بریدگی‌های کوچک دردناک ظاهر شود.
خونریزی لثه
استفاده نادرست از نخ دندان، به خصوص اگر به طور ناگهانی و با فشار زیاد بین دندانها قرار گیرد، میتواند باعث خونریزی لثه شود. خونریزی ممکن است نشانه التهاب یا آسیب به لثه‌ها باشد.
آلودگی نخ دندان
استفاده مکرر از یک بخش نخ دندان برای تمیز کردن چند دندان میتواند باعث انتقال باکتری‌ها و آلودگی‌ها از یک قسمت دهان به قسمت دیگر شود.
احتمال آسیب رساندن به سطح دندان
استفاده نادرست و خشونت‌آمیز از نخ دندان میتواند باعث خراشیده و ایجاد شیارها و حفره‌های کوچک در مینای دندان گردد.
آیا کودکان به نخ دندان نیاز دارند؟
بله، کودکان هم به نخ دندان نیاز دارند و باید نحوه صحیح استفاده نخ دندان را یاد بگیرند. والدین باید به کودکان خود کمک کنند تا نخ دندان کشیدن را یاد بگیرند و این عادت را به صورت منظم در برنامه بهداشت دهان و دندان آنها قرار دهند.
نکات مهم برای انتخاب نخ دندان مناسب
برای نخ دندان کشیدن چه نوع نخی بخریم؟ این سوال همیشگی کاربران است. خرید یک نخ دندان مناسب مستلزم رعایت نکاتی است که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم:
- نخ دندانها در انواع مختلفی مانند طعمدار، نخ مونوفیلامنت، نوار بین دندانی و غیره تولید میشوند. شما بسته به نیاز و سلیقه می‌توانید یکی از آنها را انتخاب کنید.
- نخ‌های نازک‌تر برای فضاهای کوچک بین دندانها مناسب‌ترند، در حالی که نخ‌های ضخیم‌تر ممکن است برای تمیز کردن بهتر و کامل‌تر مناسب باشند.
- نخ دندان‌های موم‌دار راحت‌تر بین دندانها سر می‌خورند، اما نخ دندان‌های بدون موم ممکن است به تمیز کردن بهتر کمک کنند.
- ویژگی‌های مانند آنتی باکتریال، حاوی فلوراید و غیره نیز مواردی هستند که شما باید در هنگام خرید به آنها توجه کنید. استفاده از این نخ دندانها میتواند ریشه دندان را ایمن نگه دارد و نیاز به درمان ریشه دندان در آینده را کاهش دهد.
اول مسواک بزنیم یا نخ دندان بکشیم؟
ترتیب استفاده از مسواک و نخ دندان موضوعی است که اختلاف نظر بین کارشناسان بسیار زیاد است. اما بهتر است اول نخ دندان بکشید و سپس مسواک بزنید. می‌پرسید چرا؟ موارد زیر را مطالعه کنید.
- استفاده از نخ دندان قبل از مسواک زدن باعث می‌شود که بقایای غذایی و پلاک‌های بین دندانها برداشته شوند
- مسواک زدن بعد از نخ دندان کشیدن باعث می‌شود فلوراید موجود در خمیر دندان بهتر به سطح دندانها برسد و تأثیر محافظتی بیشتری داشته باشد.
- اگر نخ دندان کشیدن قبل از مسواک زدن به عادت تبدیل شود، احتمال کمتری وجود دارد که فراموش شود.
سخن پایانی
در این مقاله به طور کامل در خصوص نحوه صحیح استفاده نخ دندان صحبت کردیم. همان‌طور که دیدید، نخ دندان در کنار مسواک می‌توانند نهایت مراقبت را از دهان و دندان شما داشته باشند. پس هرگز استفاده از آن را نادیده نگیرید.
سوالات متداول
انواع نخ دندان کداماند؟
نخ دندانها در انواع مختلفی مانند نخ دندان معمولی نایلونی، نخ دندان طعمدار، نخ دندان دستهدار، نخ دندان نازک و متراکم تولید و به بازار عرضه میشوند.
آیا استفاده از خلال دندان میتواند جایگزین نخ دندان شود؟
خیر، خلال دندان به خوبی نمیتواند فضای بین دندانها را پاک کند و میتواند به مینای دندان آسیب جدی وارد کند.
بهترین زمان استفاده از نخ دندان چه موقعی است؟
بهترین زمان استفاده از نخ دندان قبل از مسواک زدن و حداقل یک بار در روز، ترجیحا شب‌ها قبل از خواب است.
8 Responses
واقعا عالی بود! همیشه فکر میکردم مسواک زدن کافیه ولی حالا متوجه شدم که نخ دندان چقدر مهمه. به خصوص اینکه شب‌ها قبل خواب بهترین وقتشه. من همیشه به درستی نخ دندان نمی‌کشیدم، اما حالا می‌خوام این روش‌های صحیح رو امتحان کنم. امیدوارم این اطلاعات بتونه به بقیه هم کمک کنه تا دندان‌های سالم‌تری داشته باشن. تشکر از توضیحات کاملتون!
مقاله خیلی خوبی بود، واقعا استفاده از نخ دندان خیلی مهمه. فقط یه سوال دارم: اگه نخ دندان رو درست استفاده نکنیم، ممکنه به دندانها آسیب بزنه؟ مثلا برای دندان‌های حساس چطور باید نخ دندان بکشیم؟
عالی بود، اما یک سوال دارم. می‌خواستم بدونم اگه نخ دندان کشیدن رو هر شب فراموش کنیم، تاثیری در سلامت دندانها داره یا خیر؟ مثلا اگر یک شب نخ دندان نکشیم، آیا هنوز هم میشه با مسواک همه چیز رو تمیز کرد؟ ممنون میشم جواب بدید!
سلام، ممنون از مقاله مفیدتون! همیشه فکر میکردم مسواک به تنهایی کافیه برای دندان‌های سالم، اما حالا که درباره نخ دندان و روش صحیح استفاده ازش بیشتر بدونم، خیلی بیشتر مراقب بهداشت دهان و دندانم خواهم بود. فقط یه سوال دارم، آیا استفاده از نخ دندان می‌تونه برای افرادی که دندان‌های حساس دارند مشکلاتی به وجود بیاره؟ مثلا باعث خونریزی یا درد بشه؟
واقعا مقاله خوبی بود! همیشه فکر میکردم که مسواک زدن تنها کاریه که باید برای دندانها انجام بدیم. ولی حالا متوجه شدم که نخ دندان چقدر اهمیت داره. یه سوال دارم: اگه مثلاً یک شب نخ دندان نکشیم، آیا باز هم مشکل خاصی پیش میاد یا نه؟ چون بعضی وقت‌ها فراموش می‌کنم. لطفا راهنمایی کنید! 🙏😊
سلام! مقاله خیلی مفیدی بود. من همیشه نمی‌دونستم که چطور باید نخ دندان رو درست استفاده کنم و حتی گاهی فکر میکردم شاید نخ دندان کشیدن اصلاً لازم نیست! اما حالا می‌فهمم که چقدر می‌تونه به سلامت دندانها کمک کنه. فقط یه سوال دارم: آیا استفاده از نخ دندان برای دندان‌های حساس هم مشکلی ایجاد نمی‌کنه؟ و اگر خیلی ملایم نخ دندان بکشیم، باز هم موثر خواهد بود؟ خیلی ممنون میشم اگر توضیح بدید.
مقاله خیلی مفیدی بود. من همیشه شنیدم که استفاده از نخ دندان خیلی مهمه، ولی واقعا نمی‌دونستم چطور باید درست ازش استفاده کنم! مخصوصا اینکه شب‌ها بهترین زمانشه، واقعا برام جالب بود. یه سوال دارم: اگر دندونام حساس باشه، باید چطور نخ دندان بکشم که آسیب نبینه؟ خیلی ممنون میشم راهنمایی کنید.
واقعا مقاله مفیدی بود! خیلی وقت بود که از نخ دندان استفاده میکردم، اما نمی‌دونستم که روش درست کشیدن نخ دندان چطور باید باشه. حالا با این توضیحات، مطمئنم که به دندانها و لثه‌هام آسیب نمی‌زنم و روش صحیح رو رعایت می‌کنم. مرسی که این همه نکات خوب رو با دقت توضیح دادید! حتما به کسانی که هنوز درست نخ دندان نمیکشن، این مقاله رو پیشنهاد می‌کنم.